SNÍDANĚ: míchaná vejce s tmavým chlebem, banán, zelenina, malá kávička
DOP.SVAČINA: fitness tyčka
OBĚD: zapečené celozrnné tortily s mletým masem, zelenina, sýr
ODP.SVAČINA: celozrnný koláč s kokosem a ananasem
VEČEŘE: tvaroh, müsli, semínka

Cvičení s Tomászem

Dnes jsem si opět zacvičila s Tomászem. Toto cvičení bylo pro mě jednodušší a míň na fyzičku, večer to musím ještě dohonit :D

Tak jsem si na večer dala ještě toto cvičení:

Dnešní jídlo

SNÍDANĚ: jogurt, oříškové müsli, hruška, malá kávička
DOP.SVAČINA: nic
OBĚD: dýňová polévka s pečivem
ODP.SVAČINA: jogurt, semínka, jablečný džus
VEČEŘE: kuřecí steak s mexickými fazolemi

Cvičení s kolegou

Dnes jsem si zacvičila s kolegou Ewy - Tomaszem. Cvičení mě hodně bavilo, takže další do sbírky :)

Dezert, snídaně, svačinka

Tvarohové muffínky black and white :)

Ingredience:
White:
- 20 g vloček
-  20 g brusinek
- 150 g tvarohu ve vaničce (nízkotučný,polotučný, to je na vás)
. 5 g třtinového cukru, medu či jiného sirupu
- 1 vejce
- mandlové aroma
Black:
- 20 g vloček
- 10 g holandského kakaa
- 150 g tvarohu ve vaničce
- 5 g třtinového cukru
- 1 vejce
- rumové aroma

Postup:
Vločky smícháme s brusinkama (black s kakaem) a aromem, zalijeme trochou horké vody, ať to krapet nabobtná. Pote přidáme cukr, tvaroh, vejce a promícháme. Nandáme do formiček a dáme péct do předehřáté trouby na  180 stupňů na 25-30 min.

Dnešní jíídlo

SNÍDANĚ: tvarohové muffínky s malou kávičkou
DOP.SVAČINA: nic
OBĚD: kukuřičná polévka, celozrnná tortila s kuř. masem a zeleninkou
ODP.SVAČINA: tvaroh s hruškou
VEČEŘE: zeleninový salát, piškoty

Cvičíme s Ewou

Ano, ano, další cvičení s Ewou - já já prostě žeru :)